如果在美国学习压力很大且不合群该怎么办？

在美国学习如果出现课程跟不上，感到孤独没有朋友，且该来到美国英文不能适应，该怎么办呢？

美国的校园文化与国内完全不同。在国内你只要好好学习，别惹事，在同学中的风评自然不会太差。但在美国的话，那对不起，nerd就是“被排挤”的同义词。所以最好抛弃你在国内那种“好学生受欢迎”的思维定式。在这边你只有两个选择：要么好好学习讨好老师，要么忘掉学习多搞社交和体育讨好同学，这两者不可兼得。

所以与其在那里焦虑，不如静下心来好好考虑一下：你为什么需要社交？这对你有什么好处？

如果你想发展人脉，那我只能说这对你太早了。你在高中认识的绝大多数人，毕业以后这辈子都不会再和你有任何交集。发展人脉这种事，还是应该放到大学。因为跟高中相比，大学同学往往与你的社会阶层相近，毕业以后也会从事同行业的工作。同时能考上美国名校的人一般不会明着搞种族歧视。所以现在你与其搞什么社交，不如踏实下来好好学习，考个好点的大学，到时候再加个兄弟会姐妹会之类的。况且如果你连做个作业都得靠百度翻译的话，我敢说你以后在美国的日子会很难熬，这可比没朋友严重多了。

如果你是没人说话觉得寂寞，这很正常。但现在是网络时代，你完全可以跟以前的朋友联系。或者你也可以混一些英文网络社区，毕竟在网上匿名讨论比面对面交谈容易太多了，你不用担心自己的口语不标准，或者因为黄皮被套上各种刻板印象。

如果你在国内习惯了有一群人围着你团团转的日子，那我劝你尽早忘掉这些。美国社会对亚裔的定位是：你可以学识渊博，也可以很有钱，但你唯独不能有领袖气质这种东西。你也许可以成为交际花——如果你肯放下尊严做个ez girl的话。

最后，不要因为你觉得自己不懂就不敢参加group work，这是中国特有的反思怪思维。如果你想在美国混得开，能把10个吹成20个是最基本的能力。

在这里，我们也给出一些具体的建议：

首先，社交是需要学习的技术，国内的教育不需要你有社交能力，但是美国的教育需要你有。而社交最基本的技术就是求助。求助，首先要明白向谁求助。

现在面临几个问题。第一个，课程跟不上，不知道和谁组队，这个应该向任课教师求助。课间5分钟并不是问题，老师应该是有Office hour的，就是学生用来求助的。哪怕没有Office hour，你也可以在课间抓紧时间问老师有没有空余的时间，你可以约一个时间来问你不懂的事情。

第二个，没有朋友，感觉孤独。实际上你已经交了一个朋友，但是你只在体育课上和他有交流。美国的课程安排是人随课走，所以你和朋友不在同一课堂是很常见的事情。这件事应该求助的人是你的朋友，你可以问问他，美国人朋友之间应该是怎么交往的。你是异乡人，不知道当地的习俗是很正常的，不知道就去问，也是正常的。

第三个，英文不够好。这个没办法，练吧，百度翻译有道翻译微软翻译谷歌翻译，国内国外的翻译软件你都可以用用看，特性不一样侧重也不一样，百度翻译未必是最适合你用的。

第四个，睡眠不足。这个你可能需要家长的帮助，是早上送你上学还是搬到离学校更近一点的地方。长期睡眠不足会影响大脑发育，也容易造成认知障碍，尤其你突然换了学习环境换了国家换了语言换了交往方式，现在正是压力爆棚的时候，休息不够容易导致情绪障碍。

第五个，你没有向家长求助。你家长让你来美国学习并不是让你感恩的，实际上作为未成年人，你没得选。他们让你在哪里上学你都得认，只不过你也希望来美国上学罢了。而且，成年人面对生活的困境要比你一个小孩子有办法的多，作为你的父母，他们也最有动力给你指点迷津。你向网友求助绝对没有向父母求助来的有针对性。

最后，美国合群主要是靠体育运动或者club

团体运动合群最快，对语言要求比较低，你可以看看你们市有什么运动俱乐部，学校里有什么运动队。看看有没有什么晨跑小组吧。或者比方说有没有女子棒球？ 攻方无事可做都在那聊天，很容易就混熟了。Nerdy kids基本上有另一个圈子，比方说scientific olympiad, code club这种， 你补补课试试看。或者去做做志愿者，比方说游泳救生员，猫狗救助？ 事情不多也算有乐趣。最后，一般的公立高中的club会很多，也会有校方提供的列表。相信你那也有类似的列表，去问问看喜欢哪个。